2020年5月10日晚，城建学部组织19级土木、建筑、城规、建环等专业学生开展“积极调整适应，保持良好心态”为主题的心理健康教育晚点评。通过心理健康知识的普及，帮助学生调整心理状态，积极适应停课不停学的节奏，敦促学生以积极的状态迎接挑战。

停课不停学期间，大家面临新的学习生活方式，难免会产生消极情绪。对此，辅导员将大家可能存在的状态罗列出来，然后分享了学生自己调节焦虑情绪的方式供大家学习参考。

在晚点评课堂，辅导员重点讲解了如何关注自己的情绪及处理心理危机的方法。首先从心理健康知识普及的角度帮助大家全面认识“危机”和“应激反应”。危机有两个典型的特点：一是遇到突发事件；二是这个突发事件是不可控的。危机会导致人们的情感、认知、行为方面出现功能失调，进而促使人们产生身体和心理的应激反应。同学们认识到焦虑、紧张、恐慌都是人们应对危机的应激反应，在此基础上，辅导员引导大家学会调整负面情绪，但是不要过度紧张和焦虑，否则可能导致身体不适。

随后，辅导员向大家详细介绍了应对负面情绪的方法。第一，情绪是有机体适应生存和发展的一种重要方式，它没有好坏之分，要学会接纳自己的情绪，它可以保护我们。第二，家人间建立亲密关系，亲密关系有助于缓解身心压力。在家期间，亲人间可以伸出手臂，彼此拉拉手，搂搂肩膀，拥抱一下。第三，要坚持适当的运动，如果每天坚持运动45分钟以上，身体会分泌一种令人愉悦的物质——内啡肽。内啡肽可以缓解紧张的情绪，让人安静下来。因此在家期间，适当的运动必不可少。

 通过本次心理健康晚点评教育，同学们掌握了应对负面情绪的方式方法，确保有效调整心理状态，积极适应停课不停学期间的学习生活环境。