新闻网讯（通讯员乔路）当所有的学习工作都依赖于一部电脑或一部手机，当解决所有的交流只能每日对着冰冷的对话框而不是和人面对面，你是否会有焦虑、烦躁和忧虑？

身为辅导员的他们，线上工作不停歇，每日既要跟踪学生的思想状态、学习动态，还要关注学生的心理健康、日常事务等。他们是学生成长路上的知心人、热心人、引路人，在这特殊的时期，也需要被关心呵护……

4月22日下午3点，城建学部特邀请了文华学院心理中心杨静老师，为全体辅导员展开了一次群体心理辅导沙龙，让老师们在倾诉--理解—体验—互助中学会“自我照顾”，缓解工作生活中的焦虑情绪。

此次心理辅导沙龙虽然采取了线上的视频会议的形式，但是依然让老师们感觉很放松，会前，杨老师让老师们准备了一份水果，一杯温水和一个直面摄像头的自己。会议开始，直入主题，采取快问快答的形式，根据题目，尽可能的分享感受与困扰，然后邀请下一位老师接龙继续答题。很快，老师们便进入了状态，当谈到疫情给你带来的影响有几分时？身处武汉的老师们深有感触，疫情的影响对他们是深刻且不愿再经历的。

杨老师从互相倾诉和心理教育两个层面，对疫情期间出现的情绪做了解释和开导。疫情的前期，人们会出现震惊恐慌、不知所措的情绪，而现在，中国人民心态都已经较为平和，这些情绪都是正常的反应，在面对未知的新的危险时，人们会有从冲击期到防御期，到解决期，最后到成长期的这样的四个过程，在经历疫情后，在后疫情时代，我们要学会从新危中找到先机，送自己一朵玫瑰花【ROSE】--reconnection（与自己重新建立联系）、Observation(观察自己)、Solicitude(自我关怀)、Education(自我教育)。

心理辅导沙龙进行了一半，老师们已经盯着手里的水果看了半天了，不知道杨老师会给大家带来什么样的惊喜。在进行了静坐冥想活动后，杨老师让老师们感受手里的水果，用尽量长的时间吃手里的水果，进行五感练习。杨老师温柔的的声音，暖心的话语，加上水果的清甜，老师们瞬间也感觉世界变得香起来。最后，在杨老师的带领下，老师们“互赠锦囊”，分享自己解压的小妙招，分享“自我关照”计划，将体验更深层次向老师们传递。

此次心理辅导沙龙进行的非常顺利，也让老师们的内心得到了一丝抚慰。此次疫情，是前所未有的挑战，在团结一致共同面对的同时，我们要适当放松，保持乐观，学会倾诉，适当转移注意力，保持良好的作息，尽可能的过好自己的生活，照顾好自己。